يعبّر الغضب عن حالة عاطفية تتراوح في شدتها ما بين هيجان الأعصاب الطفيف إلى الغضب الشديد، وهو الشعور الناتج عن الانزعاج من مواقف أو أشخاص لدرجة قد تتسبب في ارتفاع ضغط الدم والتعرق، بالإضافة لازدياد معدل التنفس ومعدل ضربات القلب، وعلى الرغم من ذلك فإنه يُنظر للشعور بالغضب كعاطفة طبيعية، بل وفي بعض الأحيان يمكن الإشارة للغضب باعتباره عاطفة القوة التي تدلنا على ضرورة اتخاذ القرارات الازمة لتصحيح وضع ما، وتدفعنا للعمل بطاقة أكبر، وذلك في حال تم استغلال مشاعر الغضب بالطريقة الصحيحة، وللتعرف على هذه الطريقة فإنه لا بد من الحصول على أفضل استشارات نفسية في دبي، والعمل بالتوجيهات والنصائح التي يتم تقديمها من قبل المختصين.
باختيار مركز استشارات نفسية متخصص وعقد الجلسة الاستشارية مع الاختصاصي هناك سيتم بحث العديد من القضايا المتعلقة بالغضب، والتي قد تشمل النظر في دوافع وأسباب الغضب، والآثار الجسدية والعاطفية المترتبة عليه، وطرق العلاج والسيطرة التي من الممكن تطبيقها؛ للتقليل من الآثار السلبية التي من الممكن التعرض لها، ويمكن التطرّق لبعض أساليب السيطرة على الغضب والتغلب عليه كما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية
يُنظر للتمارين الرياضية المختلفة، والتي تتنوع ما بين المشي وحتى التمارين المخصصة الأخرى، باعتبارها وسيلة فعالة جداً في تخفيف حدة التوتر الذي ينتاب الفرد، لذا فإنه ينصح بمحاولة اللجوء لممارسة أي تمرين في حال تم الشعور بازدياد حدة الغضب.
- التفكير قبل التعبير عن الغضب
يمكن أن يتسبب الكلام أثناء الغضب في زيادة الوضع سوءاً، ولتجنب ذلك فإنه من المهم محاولة الهدوء قليلاً للتفكير قبل الشروع بالكلام، وبعد ذلك فإنه من المهم التعبير عن سبب الانزعاج بشكل واضح ودون التجريح بالآخرين.
- تخصيص أوقات للاستراحة
تحتل أوقات الاستراحة أهمية كبيرة في التقليل من الضغط والإجهاد الذي يتعرض له الفرد خلال يومه، وهذا يشير لضرورة تخصيص أوقات، حتى لو كانت قصيرة، للحصول على بعض الراحة أو ممارسة بعض من تقنيات الاسترخاء، والاستفادة من ذلك في تقليل فرص الإصابة بالغضب أو الانزعاج.
- الحصول على المساعدة المتخصصة
تتطلب بعض حالات الإصابة بالغضب الشديد وغير المسيطر عليه الحصول على المساعدة من جهة متخصصة، فمثل هذه الحالات يشهد المصاب فيها صعوبة في التحكم بانفعالاته، مما قد ينجم عنه تعريض النفس أو المحيطين للأذى، وفي هذا السياق تفضل بزيارة الموقع لمزيد من التفاصيل.